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初春养生每天打坐养护肝脏(供图/华盖) + z* o" M! _& q1 E- `! B- o2 i
打坐可以使全身血液相对集中在上半身,而此时心脏又在加大对五脏六腑供血力量,改善脏腑机能,促进大脑供血使人的内部微循环处于更深层次,身体内外达到平衡。中医教你如何打坐养生,下面跟小编一起来看看吧。
# R* _# c- j7 U: j( \9 W8 _& z$ S+ `中医教你如何打坐养生/ Y p+ u1 K6 @: Z6 }* P1 Z
1、打坐的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉。" O7 K! g1 l; @" s' s
2、打坐人人可练,即使60岁开始练起,也可在一年左右练成。如果30多岁开始练,用不了一年。
c1 k5 K @$ | n3、打坐练的不仅是筋骨,而是把经络全部打开。因此打坐也是一种拉筋的方法。8 [6 b+ l# t. U" @9 G
4、如果练成,并每天坚持打坐坐30分钟以上,可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。! {- K3 p3 T+ I/ |- t! J# l
5、开始练几天之后,就会持续的腿疼,然后会腰疼。不练的时候也一直疼。9 s) ?7 W/ ]" y( c, s
6、打坐练成后,打坐就不会再腰疼。肾气充足,甚至想弓着腰坐都不可能,气足的会把脊背顶的很直。
8 m. v0 F6 r3 a" D3 f7、具体的练法是上座之前做些开胯运动,然后试着打坐,直到盘上,然后忍痛,直到时间越来越长。2 e1 j' j# U8 |' {
8、练打坐,能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练,20分钟后胃就全部排空了。
) m3 f8 y9 y2 \2 I3 e9、打坐不仅打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节。; s% e f+ Q+ ~, ]" s8 z
打坐的注意事项有哪些?- l6 U- ]0 O9 N/ Z
1、打坐前先换上宽松的衣服,并且把垫子准备好。入座,可以采用单盘或双爬,最好采用双盘,因为这样可以快速令身心宁静。将自己的脊柱拉直,头顶像被往上吊起,使身体中间的腔体处于通畅状态,不偏不倚空直中正。5 M' m0 G8 V- s9 d+ K: z: f
2、不管双跏趺、单跏趺或散坐,臀部应垫二、三寸的垫子,以自己觉得重心稳,无前倾后仰的感觉为原则。一开始做不到双跏趺便做单跏趺,再不行便散坐。
# k2 B# P8 \: J/ G R3、饱胀或饥饿时,不宜打坐。饱后勿坐,要隔两小时。亦勿太饿(君自酌定),又气恼时切勿坐,待气平再坐。3 I7 U" o3 L9 y
4、在室内静坐时应保持空气流通,但不可当风而坐。在室外打坐时要注意保暖,也不要直接坐在湿地上。气候凉时应注意两膝、脖项和后脑的保暖。0 c8 ?5 P, M2 m. r: A
5、可坐在床上,坐时忌背后有风,前面受寒气。腿在秋冬凉时要盖好。 |
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