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四类食物能有效防止脱发

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美国皮肤科学会指出,目前全美有约8000万人受到脱发的困扰。虽然每天脱发20—50根是正常情况,但如果超过100根则会出现早秃症状。

四类食物有效防脱发(供图/华盖)

6 S4 ]& D0 B( A) G
导致脱发的原因,除了遗传,还有以下几种情况:' {" O( R" f* y" U5 S1 a' H
1、过量使用劣质染发剂等造型用品。劣质的染发剂等造型产品中含有大量化学物质,长期使用会导致发质变脆弱,带来脱发。不过这种伤害是可以逆转的,只要认真护理头发便可改善。8 x2 O# G  F9 g
2、发型太紧:近来,又开始流行辫子扎得很紧的发型。但是发型梳得太紧会伤害发根,导致头发断裂或脱落。由于这种原因导致的脱发主要发生在太阳穴附近,以及头的两侧。/ m" |3 i$ R( U% D: \. i( r' Y5 K
3、更年期:很多研究发现,掉发是绝经期的普遍症状。这主要是因为这一时期的女性激素分泌不平衡,情绪波动大,压力大。要想避免这一情况,最重要的是维持好激素平衡。) E0 L8 i; r% W
4、免疫系统疾病:免疫系统疾病,如白癜风,红斑性狼疮等会导致斑秃,也就是头皮上出现斑片状脱发。这种情况在男女老少中都会出现。' M. |; x1 c/ g* z6 r
5、体重急剧减少:减肥过快,也会导致脱发。不过这种脱发一般都能自我修复,因此不必惊慌。但如果这种体重减少是因为厌食症等饮食紊乱情况引起的,则需要引起警惕,因为饮食紊乱,会让身体无法获得必需的营养和维生素,无法保持头发健康。
$ j- i$ J- }7 W+ ~6、甲状腺疾病:甲状腺功能异常也是脱发的常见原因。无论是甲亢还是甲减都会导致大量脱发。出现这种情况必须先治病。
5 d9 D" w- Q- @* a( A6 v6 C1 s有效防脱发的四类食物
8 W( u6 @% k% s/ L9 G4 H$ T1、含铜、铁微量元素的食物
- a, M& X, d' ?) X6 N- L微量元素中的铜、铁等在养发上有举足轻重的作用。缺乏铜、铁会导致头发颜色变淡、变黄。9 b0 Z: H- ]6 ~9 O7 ^
★冠军食物:坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜。
# f8 k/ l" _# p9 Z0 a* I2、含维生素A的食物. B. g0 ]8 f9 T
头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜中含有较多的维生素A,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。3 E; E4 B1 E- P) w2 m5 s
★冠军食物:绿色蔬菜、动物肝脏
3 A9 E6 _6 x( n& w5 `1 c3、含维生素B与C的食物' Q) q! m+ [4 c- K& J( l& D) i1 |% c
维生素b可以促进头皮新陈代谢,它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入,同时维生素c可以活化微血管壁,使发根能够顺利吸收血液中的营养。
& E  u1 l, q& N5 G* @+ {) Z★冠军食物:菠菜、水果
0 E4 O5 y* D& |. z4、含蛋白质的食物
) a3 C7 l/ g0 w7 E每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。优良的蛋白质有鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。这个过程充分说明,蛋白质是秀发的基础。! V& C% v8 o! V! C# V& t# F- a
★冠军食物:肉、鱼、蛋
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