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从走路姿势可以预测寿命

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  每个人走路的姿势和速度都不尽相同,有人内八字,有人踮脚走……这些看似不经意的走路小习惯,其实也和你的健康息息相关。有些甚至会影响寿命。0 K* w1 ~* q* M  P" z# j0 T
  每个人都有自己习惯的走路步态,但你知道吗,这其中可能蕴藏着一些有关健康的秘密。美国“关怀”网站刊登美国整形外科协会专家的研究,总结了8种走路步态,可为您提供一些健康预警信号。
: R1 l# n% v9 R- ?% i" S  线索一:走路速度很慢
' F; T2 ^9 W- Z5 P4 [7 U. ?) X  预警:寿命短+ |, p: L% W% k8 |% {. J1 W- a
  美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结:走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短,在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米,那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加,而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。3 L# a* v4 n7 h
  线索二:走路时手臂不摇$ J3 T2 R& L* x* T' ~! D1 J* M7 @1 k
  预警:后背下方存在问题
7 J. u  C% `8 ^( t3 W9 C  生理学家认为,走路左腿向前迈时,脊柱会向右旋转,右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆,可能意味着他后背的移动性受到了限制,易引起后背疼痛和受伤。; F  y3 ^* R3 k' x
  专家支招:纠正走姿先从纠正站姿做起
9 h) F! x4 l6 D) c) @8 L  纠正不良的走路姿势,先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势,做到不偏不斜,不前倾。
/ r2 t  g7 ^/ A- t  走路时的正确姿势应该是,双目平视前方,头微昂,颈正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向后突,步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。
+ A  F. V6 |! p  线索三:脚掌先拍打地面) V; P7 T4 l) c! v0 b, u$ B- d
  预警:椎间盘突出或中风8 O  f5 r7 q, x8 i6 l
  美国足病协会前主席认为,健康人迈步时,首先是脚后跟接触地面,如果有人走路时是脚掌先拍打地面,多由于其肌肉控制力量较弱,这意味着,可能是中风发作或椎间盘突出,压迫神经引起了肌肉神经功能受损。9 H0 L( @: w8 h
  学学淑女的正确走姿
( G6 M: Z/ z" @1 R1 {1 O* t  头部:最理想的走路姿势,头部应该是垂直的,不要盯着脚下看,而是将视线保持在前方3~6米的位置。可以想象自己像玩偶一样,有一条绳子连接你的头发,把你往上提拉。这样可以让颈椎合理支撑头部的重量,舒缓颈部肌肉的压力,而且颈部线条也能更流畅和优美。
/ V3 i8 _4 n8 ?# f  胸部:一定不要含胸,而是将胸部挺起来,同时收紧小腹和臀部,这样能让全身线条收紧,女性的S曲线自然显现出来。
  h! k$ Q" r/ {  手臂:不管是为了取暖,还是为了装酷,走路时都不要让手臂一直闲置在衣服插兜中,最好让手臂轻微弯曲,随着步伐自然摆动,体现出韵律感。
: b7 O, d  ^4 l+ P  肩膀:让肩膀放松,既不要向前耸,也不要向后塌。如果想要检测一下效果,可以让朋友从侧面看看,这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上,让身姿更加挺拔和自信。
8 O7 }  [# ^  l! D& @0 k  呼吸:走路时注意呼吸的调整也是非常重要的,因为呼吸会影响人的体态。当你的呼吸急促或者比较浅时,上半身就会比较紧张,容易导致驼背和耸肩,所以走路时可以有意地调整呼吸,建议走三步吸气一次,然后走三步呼气一次。5 J& e+ v: N* A5 i! z1 Y% C
  髋部:走路时,不要指望让腰部承担所有的重量,而是应该把重心放在髋部,这样不仅有利于保持挺拔的身姿,也可以减轻腰部的负担,毕竟天生柔软的它还是不太适宜干重活的。: j9 o$ n+ B$ o. {  f, ]7 w
  线索四:步幅小
- u+ K" F1 W; i; d) w# M5 q" c  预警:膝盖骨骼退化
7 |! a" Q% x  H2 ^2 T  脚后跟接触地面的一刹那,膝盖应该保持笔直。如果不是这样,则意味着可能是膝盖骨的移动能力或臀部的伸展能力受限,这种功能退化可通过按摩推拿来解决。
: B) @# d% a# D9 y  线索五:罗圈腿% ^; V) x6 q$ l. y( X
  预警:关节炎
/ ^4 C$ {" j, `& m, Y9 V  p: O- C
* D2 r0 y! G# h  M9 l  整形外科专家认为这种步态通常是由于膝关节炎造成的,人群中有高达85%的人或多或少患有这种骨科疾病,通常是由于年龄增长造成骨骼损耗引起的,如果严重,可通过支架纠正。
3 P) p* r  e" E* n" s  线索六:内八字
% c  q- X+ i; n+ `2 G7 ?  预警:风湿性关节炎" V2 X4 ~3 h1 ^
  这种炎症会造成内八字的步态,有85%的风湿性关节炎患者会表现出这种特征。它在医学上被称为膝外翻或者外翻足,表现为小腿无法伸直,向外侧弯曲。这种步态非常与众不同,看上去笨拙,双膝并拢在一起,而踝关节外翻。
  Z& O! N3 f' o  线索七:踮着脚尖走路
+ W2 |8 }5 ]' A1 ]5 ~- @  预警:大脑可能有损伤
, L* _, P' V4 `* K  t% {4 d  双脚踮着脚尖走路,与肌肉紧张有关,而当脊柱或大脑受到损伤时,也会出现这种情况。要注意的是,刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态,不需要担心,如果一直如此,可带孩子到儿科就诊,进行排查。
7 _  F! u& g: r  线索八:跳跃着走路" _+ @% Q5 \- b/ F( U
  预警:小腿肌肉绷太紧
# p+ V8 Z% Q0 ~1 P, z3 w  这种步态更常见于女性,足科医生认为,这是因为她们长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷,脚后跟一着地面就会迅速抬起,建议还是少穿高跟鞋为妙。
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