滑铁卢华人网™

 找回密码
 注册
查看: 2607|回复: 0

哪种睡姿可让人更长寿

[复制链接]

8699

主题

373

回帖

0

精华

正式会员

Rank: 2

积分
62
金钱
16882
威望
62
注册时间
2010-9-10
发表于 2015-12-13 16:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
北美华人新生活

地产经纪 Dennis Xu

心理热线



新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页
充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明,老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外,在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳:

哪种睡姿可让人更长寿(东方ic供图)


+ n$ J( V; t! S' b5 K6 c' C一、忌睡前吃东西# v8 d( n3 K  C5 r3 ~4 i
人进入睡眠状态,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。
  c8 t) }% O- t# l* i如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。
2 c" L9 H0 m9 Z4 h2 U/ \: d/ @二、忌睡前说话
) \1 Y8 ?% a( I因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。 三、忌睡前过度用脑:晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。
/ @; G0 }" T( t' `+ k( }0 J8 G三、忌睡前情绪激动) c0 M' W* l7 V
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。
/ \- ]4 M( N6 p, ^四、忌睡前饮浓茶、喝咖啡: u' [! W( U4 z% \3 ?
浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。. d) v1 o. i4 R% `7 \9 Q$ \: x' h
五、忌张口而睡2 s: J6 o  v/ `+ W* |
张口入睡,空气中的病毒和细菌容易乘虚而入,造成“病从口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,引起疾病。3 q  E0 s8 F# j
六、忌蒙头而睡
! M8 ^# q7 f1 ?# ^% c  ]老人一般比较怕冷,所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利。
) s$ f8 ?! v3 o% W! X# n' |七、忌仰面而睡
1 b/ `( U0 h! `3 r3 ?6 A! N+ M睡的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠质量。' B! M4 q9 _) r( F
八、忌眼对灯光而睡
3 x0 s8 L7 o" h7 @5 v% ]& m人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。
9 P1 Z0 F7 ~4 |, k7 h" A5 ]6 B, N九、忌当风而睡
* \( _' i) X' c  ~" g房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,如果当风而睡,时间长了,冷空气就会侵入身体,引起感冒风寒等疾病。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

广告合作(Contact Us)|关于我们|小黑屋|手机版|Archiver|滑铁卢华人网

GMT-5, 2024-11-22 21:23

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表