【环球网综合报道】健康长寿是古今中外人们不懈追求的目标。研究还发现,被喂食油腻食物的老鼠其后代患乳腺癌的几率比普通老鼠更高。红葡萄果皮中含有丰富的白藜芦醇,该成分对心脏病、中风、糖尿病等病症均有防治作用,还能延缓衰老。
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健康长寿是古今中外人们不懈追求的目标。在科技高度发达的今天,如何强身健体、延缓衰老已经成为许多学者倾注毕生精力研究的课题。当然,如果能够坚持正确生活方式,那么延长寿命也可以轻松做到。多与女性相处长寿 17个长命百岁妙招(图片来源:东方ic) $ u9 H! N. L% v7 E1 z
俄罗斯“大图网”就为读者提供17种简单有趣的生活方式,能够助您健康长寿,享受幸福生活!
! v! m# n5 i& v4 i4 O1、追求更好的物质生活& U1 X$ a# N& w' ~
众所周知,只有拥有充足的物质财富,才能享受到营养饮食、良好的医疗条件以及丰富的业余生活。英国学者研究发现,富人体内DHEA-S激素水平高于平均或低收入人群。这种激素有助于降低患心血管疾病的风险,改善记忆力,延年益寿。
6 r! [* |: }5 h2、多与女性相处4 k$ y4 S3 q; j) E$ b2 T M& ]
有研究表明,与女性接触较多的男性寿命更长。幸福的婚姻能够改善生活质量、延缓衰老,这一点毋庸置疑。) _# W8 u w' F, r6 i
3、结婚2 H* M9 U3 C% |$ K; G( D. \& M; K
一项针对5亿名男性的调查研究发现,已婚男性的平均寿命比单身汉长10年。而已婚妇女较未婚女性平均寿命长4年。而婚姻对男性来说尤其有利。& S( j; R2 _8 y- v/ G
4、营养膳食
, a- m# Q4 J) _7 D+ G9 {$ x合理膳食绝对是保持健康的重要一步。此外,研究还发现,被喂食油腻食物的老鼠其后代患乳腺癌的几率比普通老鼠更高。9 B. j; `2 ]. i# q! _
5、适量饮用红葡萄酒( N9 C- J, w' w9 E0 Y2 O
红葡萄果皮中含有丰富的白藜芦醇,该成分对心脏病、中风、糖尿病等病症均有防治作用,还能延缓衰老。
6 F0 w+ P5 X* P% C6、合理性生活; D" {! K2 \+ X. f% x
在接受调查的众多中年男性中,性生活正常的男性,其平均寿命是其他人的两倍。) |$ {) I3 Z" J+ i+ i
7、使用牙线# @% B$ X8 G" Y7 n& L
虽然听起来有些奇怪,不过使用牙线确实可以降低患心血管疾病的风险。这一做法能够预防牙龈问题,防止牙龈发炎或感染,避免有害细菌进入血液。
多与女性相处长寿 17个长命百岁妙招(图片来源:东方ic)
, i" H, P4 e; Z' I6 S0 @; V5 d, i, i8、常开口唱歌1 j4 [3 G7 V* ]$ _+ s. d
歌手很少去看医生,也很少感到压抑和沮丧。研究发现,唱歌有助于减压,还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。' J' D) F: k/ J5 R" f& m
9、允许自己生气
) _- I5 e: {2 ^$ X9 `" |" n& T能够突破压抑,表达愤怒情绪的人寿命更长。6 ~" I* n# S$ L8 w
10、保留一点儿赘肉
1 S4 a D1 Y& y8 D2 v0 [科学家在12年间对1万名成年人进行调查发现,略微超重的人比体重合格者死亡率更低。' a7 P3 x$ S/ H" T
11、做做家务
5 w; D4 ~! i! `3 |2 v在家适当做做体力活是预防乳腺癌最有效的方式。; ~/ L5 b* ^# v. g7 i. ]0 h7 w2 k, d' E
12、养一只小猫
7 ^( ~* ^( ?/ G. Y; ?13、使用欧式菜单,学习欧洲人的饮食习惯0 a' K5 o' ]+ P( r+ f' y0 P
14、居住在城市里' X1 |) |* v+ F' T# o$ x6 m: u8 S) r
美国85%的长寿老人(超过100岁)都居住在城市里。在城市里他们可以接触到更多的智力开发性事物,享有更多的社会支持和医疗保障。
* _- @( T6 E2 h3 h; B, f3 T15、多摄入维生素D 1 [8 w2 a) C7 e4 e5 j
维生素D有助于吸收钙质,促进骨骼强健。
! |2 K; q. V2 @# T' n16、感受希腊的独特风情) V/ H: b8 q. u; ^2 v, j$ m
希腊伊卡里亚岛被称为“长寿岛”,岛上约有三分之一的居民超过90岁。
: @# I5 X& D! k# a* a17、多跑步+ C2 z! D* d" K" d* `4 a
每周至少跑步2.5小时。跑步是一种有氧运动,有利于降低血压,防止肥胖,提高免疫力 |