【环球网综合报道】健康长寿是古今中外人们不懈追求的目标。研究还发现,被喂食油腻食物的老鼠其后代患乳腺癌的几率比普通老鼠更高。红葡萄果皮中含有丰富的白藜芦醇,该成分对心脏病、中风、糖尿病等病症均有防治作用,还能延缓衰老。
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: U' e6 c( w1 G* A健康长寿是古今中外人们不懈追求的目标。在科技高度发达的今天,如何强身健体、延缓衰老已经成为许多学者倾注毕生精力研究的课题。当然,如果能够坚持正确生活方式,那么延长寿命也可以轻松做到。多与女性相处长寿 17个长命百岁妙招(图片来源:东方ic) # p' M( I R' |* X& X+ T
俄罗斯“大图网”就为读者提供17种简单有趣的生活方式,能够助您健康长寿,享受幸福生活!
' Q4 k7 m m& p/ t* W1、追求更好的物质生活! q5 T H5 s p; D2 ^/ e1 G
众所周知,只有拥有充足的物质财富,才能享受到营养饮食、良好的医疗条件以及丰富的业余生活。英国学者研究发现,富人体内DHEA-S激素水平高于平均或低收入人群。这种激素有助于降低患心血管疾病的风险,改善记忆力,延年益寿。* X9 `+ C* E' {1 s8 d
2、多与女性相处8 e3 y8 _1 p1 e1 T* Y
有研究表明,与女性接触较多的男性寿命更长。幸福的婚姻能够改善生活质量、延缓衰老,这一点毋庸置疑。
: x+ u4 }8 l0 ]- I* P! ?3、结婚! d$ T: `/ r J p2 `
一项针对5亿名男性的调查研究发现,已婚男性的平均寿命比单身汉长10年。而已婚妇女较未婚女性平均寿命长4年。而婚姻对男性来说尤其有利。
% F- }0 Q/ A4 ~$ h- T2 [4、营养膳食9 J1 f$ ^8 @! M* I* v
合理膳食绝对是保持健康的重要一步。此外,研究还发现,被喂食油腻食物的老鼠其后代患乳腺癌的几率比普通老鼠更高。, e$ ?* L8 v( w: w5 r, ?
5、适量饮用红葡萄酒' j, F# y% k6 _, X. r
红葡萄果皮中含有丰富的白藜芦醇,该成分对心脏病、中风、糖尿病等病症均有防治作用,还能延缓衰老。
- p3 A, F& T( ?, P& v2 N! {: ]6、合理性生活
1 Q9 J% s4 p0 X9 y在接受调查的众多中年男性中,性生活正常的男性,其平均寿命是其他人的两倍。
7 m+ e7 n1 V% I( B; `2 X! g7、使用牙线
0 l( M0 }: v+ u% c虽然听起来有些奇怪,不过使用牙线确实可以降低患心血管疾病的风险。这一做法能够预防牙龈问题,防止牙龈发炎或感染,避免有害细菌进入血液。
多与女性相处长寿 17个长命百岁妙招(图片来源:东方ic) 3 L: n2 `$ v7 r! f4 k# e
8、常开口唱歌
, n2 j* n9 v" r. x1 {歌手很少去看医生,也很少感到压抑和沮丧。研究发现,唱歌有助于减压,还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。
0 \; U) B% |$ d. g( ~1 C9、允许自己生气6 G8 E. W& L/ y# k+ `$ y
能够突破压抑,表达愤怒情绪的人寿命更长。1 i+ o5 V- v, y: Y2 }+ O$ Q( Q8 s
10、保留一点儿赘肉5 O" N m) B, x. t( q
科学家在12年间对1万名成年人进行调查发现,略微超重的人比体重合格者死亡率更低。
/ z: M4 d! J- I- h+ h6 g$ Y$ w11、做做家务) A5 ?4 y+ G/ |! i4 J- g/ b
在家适当做做体力活是预防乳腺癌最有效的方式。( c# H: T7 t4 z: J9 W8 I) _
12、养一只小猫
) w* m. H/ ^. r* s2 A13、使用欧式菜单,学习欧洲人的饮食习惯
0 D& e# ]$ v B+ S14、居住在城市里4 I5 V- U" K$ v! R
美国85%的长寿老人(超过100岁)都居住在城市里。在城市里他们可以接触到更多的智力开发性事物,享有更多的社会支持和医疗保障。
8 Q8 d4 D4 M% y15、多摄入维生素D
s& z' K' H$ N$ m% L维生素D有助于吸收钙质,促进骨骼强健。2 z- B" {) S1 k$ u7 ]0 L6 r
16、感受希腊的独特风情$ k; Z* `' f4 ~1 J# @0 B) R
希腊伊卡里亚岛被称为“长寿岛”,岛上约有三分之一的居民超过90岁。, H3 ~! D3 n C5 j3 R
17、多跑步3 @9 O/ m% F6 l
每周至少跑步2.5小时。跑步是一种有氧运动,有利于降低血压,防止肥胖,提高免疫力 |