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核心提示:肤色暗黄、粗糙、长斑、水肿等肌肤问题,这是体内湿气太重在作祟。那么在生活中我们应该用什么的方式合理进行排毒祛湿?下面教你6个方法,除去体内湿气,让身体轻松,肌肤白嫩嫩!
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$ a4 z2 x/ j$ E1 M9 t女人体内湿气重,皮肤问题也会跟着多!如何祛湿,让肌肤无烦恼?6招祛湿急救肌肤暗沉、水肿,身体健康,脸上自然有光~& a6 f* w |, ^% O
- s" B5 A) m1 ]多种肌肤问题或因体内湿气重3 r; m! Z+ j0 P" W* u1 j7 l
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1、肌肤暗沉:体内湿气重,外湿困阻脾胃阳气,引起人体气血运行不畅,而脸部是人体血管最密集的部位,气血不足会直接影响脸色,让你失去红润气色,变得晦暗无华。8 e) a% g1 z P) Y$ T
" N0 G$ a/ z* Y. H, A4 \2、皮肤粗糙:湿气重则脾胃的运化功能较差,水湿在体内停滞会影响皮肤代谢,容易使皮肤出现干燥瘙痒等症状。
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" I9 D$ M1 P- `3、雀斑加重:湿气太重会影响身体正常的新陈代谢,废物无法排除,黑色素积淀,同样会加速雀斑形成。0 ~# |4 u: Y7 m" W" R z+ u. @
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4、水肿:湿气重的人还可能在短期内体重明显增加,而且表现为虚胖的体征,更严重的人会出现下肢水肿等问题。; C) P. G% u& F9 r$ `
; A6 |/ o6 J" M- x肤色暗黄、粗糙、长斑、水肿等肌肤问题,这是体内湿气太重在作祟。那么在生活中我们应该用什么的方式合理进行排毒祛湿?下面教你6个方法,除去体内湿气,让身体轻松,肌肤白嫩嫩!
+ J! D, S* `2 C9 A; h* V7 K祛湿方法一:多食健脾利尿食物% _( e9 d8 c' p {) r) S
比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
% Q( Y7 M) T' T8 ~0 Z薏仁不仅含有高蛋白,而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等,是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。+ \+ E' X1 f- X/ _& F3 O
另外,冬瓜和西瓜也属于性寒味甘,清热生津的食物,湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。2 Y" M2 Z% Y5 n9 I
祛湿方法二:少饮酒少食甜食和生冷食物
9 L' G+ p! S# Y( j! F在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。另外,酒助湿邪,酒精少碰为好。
! }& F7 {* ~6 ?5 q- Y c2 A祛湿方法三:少盐,帮助肾排水
# \/ h3 J; p8 f; L1 T如果不是出汗太多,夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议,每人每天的盐摄入量不应超过5克),特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。
! g+ P0 a9 R! `1 J2 V) N2 _4 J祛湿方法四:多通风多换气; Q6 D" M+ Z+ `4 M1 R5 `. q
房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。4 [+ ~. `( K( z3 L a) ]6 r
祛湿方法五:洗温水澡,比桑拿更健康+ L$ ]2 j5 F' A" |: h6 K
% F% ?- A7 T/ n' X说起排水,最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。但这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季,尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环,排除体内的湿邪,但因在洗桑拿的过程中,出汗过多,不利于心脏健康。其实相对于桑拿,洗个温水澡并稍加按摩是更健康的排水方式。" h" r( X0 o2 p/ ?: Z6 x- @* I/ V
洗温水澡能让身体微微出汗,配合简单的按摩手法,不仅可以起到排出体内湿邪的作用,也是一种很好的放松方式。7 L# h, |% A3 F
夏季运动后,等汗干了再用与体温相近的温水洗澡,有助于更快缓解疲劳,放松身心。9 e( X- s$ N5 [) u
祛湿方法六:适当午睡,身体更轻盈! U. K2 c& [1 z4 M- m9 a8 U) K: x( H
专家认为,睡好觉能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短,夜间睡眠时间往往不足,应特别注意劳逸结合。( H. v) H3 {! k+ D# W9 n: i
对于白领们来说,适当午睡可以补充晚间睡眠的不足,让大脑和身体各个系统都得到放松与休息,下午的工作效率得到极大的提高 |
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