春季纤纤细腰的最佳食疗方案

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春季纤纤细腰的最佳食疗方案
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) R5 Y( D8 Q) N& L4 |1 q6 b　　纤纤细腰，可以吃出来吗？答案是肯定的。今天给大家介绍一下瘦腰的几种方法，让MM们在春天尽显美丽腰身。

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2 p9 c, L5 U& \1 H- c/ R! n% v　　最佳饮料 水

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　　不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。
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+ M$ C( m2 V; G+ C$ I　　错误的饮料 酒类
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& r" t. j1 {7 a8 H- Z　　啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。

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. f* B* k: Z$ k# L( G4 D% G　　最佳食品 豆类和坚果类
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7 E3 N2 x9 Q$ b! L0 d+ v　　白豆，黑坚果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，johe allred博士，columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。


　　注意：如果你还不习惯于高纤维的食品，慢慢增加计量，并在一整天内将计量平分。ZDZP100304食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。
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+ y' s( l* Z/ U) X/ Z, L' L　　错误的食品


　　饮食过量，食用太多的卡路里--无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质--都会增加腰围。

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　　最佳饮食习惯
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. c0 ~* r- J" ]' y: ]% H0 w1 N　　良好的饮食习惯对保持好身材大有益处。一些意大利人(以及大部分地中海国家的人们)喜欢在他们的比萨饼上加一点番茄，紫苏和橄榄油，而不喜欢多余的奶酪和意大利香肠。他们喜欢把水果作为零食，而很少吃下一加仑量的冰淇淋。假如没能忍住，他们就要靠走路来消耗掉多吃的食物。
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　　最差饮食习惯

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$ }! _/ t! i" Y+ L% R0 \7 N　　假如你没完没了的看电视，随心所欲的吃东西-你大概要开始变成大肚便便的样子。也需要感谢这种生活方式，你会成为世界上最肥胖的人。