美国时代周刊公布的十大最佳营养食品

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美国《时代周刊》专辑介绍了十大最佳营养食品：
　　一、绿茶 (green tea)
　　防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝
& X" V/ j, }3 S) P; g3 T; G　　癌及皮肤癌等。
　　预防心脏病、用来漱口可防治蛀牙
7 l; Z" z3 i  e6 k- K　　二、三文鱼 (salmon)
- s5 \$ f7 z2 g　　含有omega-3s脂肪酸、可防治血管阻塞、预防脑部老化例如老人痴呆症、降低胆固醇
! s" O2 y- i; R$ f  o' F8 u- P　　三、菠菜(spinach)
- m; c5 z* S: H/ T& C# v+ {　　含大量铁质及叶酸、可防治血管疾病及心脏病、保护视力、热量低
　　四、西兰花 (broccoli)
　　含丰富胡萝卜及维他命c、减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
& k; d. M' Q7 I, ^3 q; C' p0 e: z　　五、蒜头 (garlic)
　　防治心脏病、降低胆固醇、杀菌
, s3 i" p: l" P8 S% K+ G0 Y, f　　六、红酒 (red wine)
　　含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇、减少血管硬化、喝小量对心脏有益
2 L/ P3 e9 ?' I+ u1 W7 d& X　　七、西红柿 (tomatoes)
1 r- J; h- y& O6 i( I　　含有具抗氧化功能的红西红柿素、防治前列腺癌、防治与消化系统有关的癌症、有丰富维他命C
  X2 L( J; ^! J! C! k　　八、果仁 (nuts)
& o/ j/ y2 W9 b* l2 h/ P  P* u3 s　　含丰富维他命E、降低胆固醇、预防癌症、含甘油三酸酯，预防心脏病
* s2 o: C; K1 C　　九、燕麦 (oats)
; M  H: J- @+ O9 g+ h& A　　降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病
　　十、蓝莓 (blueberries)
　　抗氧化、预防心脏病、防治癌症、增进脑力

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对比一下，我还生活得很健康，每天都吃最有营养的食品。