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立夏节气不能错过的养生食谱

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立夏过后,温度可能逐渐攀升,人们难免会觉得烦躁上火等。天气一热,人们食欲也有所下降。膳食调养中,我们应以低脂、低盐、多维生素、清淡为主。下面为大家推荐几款适合立夏节气养生的食谱:! ~" B0 D  Y" p# V- J! e

. X4 Q2 y5 T- e$ ~8 i3 q荷叶凤脯:3 y+ a+ B; H+ I
& C3 ?4 L2 @* ^3 ?6 l5 q, a7 d
[配料] 鲜荷叶2张,火腿30克,剔骨鸡肉250克,水发蘑菇50克,玉米粉12克,食盐、白糖、鸡油、绍酒、葱、姜、胡椒粉、味精、香油各适量。- ?( f. a/ m5 g' [7 H
+ \- Z7 C) W7 f6 f6 |
[做法] 鸡肉、蘑菇均切成薄片,火腿切成10片,葱切短节、姜切薄片,荷叶洗净,用开水稍烫一下,去掉蒂梗,切成10块三角形备用。
' ]9 A7 ~) |! R9 v1 }9 ]* K# T: `7 N- Y! {
蘑菇用开水焯透捞出,用凉水冲凉,把鸡肉、蘑菇一起放入盘内加盐、味精、白糖、胡椒粉、绍酒、香油、鸡油、玉米粉、葱节、姜片搅拌均匀,然后分放在10片三角形的荷叶上,再各加一片火腿,包成长方形包,码放在盘内,上笼蒸约2小时,若放在高压锅内只须15分钟即可。出笼后可将原盘翻于另一干净盘内,拆包即可食用。7 p1 ?5 M" `7 ]) D' A3 i; _7 s

5 f8 _+ P" H! y2 h. W8 y& w[功效] 清芬养心,升运脾气。可作为常用补虚之品,尤为适宜夏季食补。
1 G  A, ~2 P& ], T: [1 m! z" V0 y) k" M5 j9 |% C% T3 K6 [
鱼腥草拌莴笋:
5 N& ^( H6 C# p4 K5 R5 L& A+ |$ P3 F
, r$ j' u/ H# @0 l, H[配料] 鱼腥草50克,莴笋250克,大蒜、葱各10克,姜、食盐、酱油、醋、味精、香油各适量。
; u2 \2 E' u6 Y4 T7 p! ?" |4 L
. K# v& f# Z& H9 [2 u3 }: Z" T[做法] 鱼腥草摘去杂质老根,洗净切段,用沸水焯后捞出,加食盐搅拌腌渍待用。莴笋削皮去叶,冲洗干净,切成1寸长粗丝,用盐腌渍沥水待用。葱、姜、蒜择洗后切成葱花、姜末、蒜米待用。将莴笋丝、鱼腥草放在盘内,加入酱油、味精、醋、葱花、姜末、蒜米搅拌均匀,淋上香油即成。8 K2 B, P, |& r. J: W

' {5 S6 X2 c' ^: e0 q( e) f[功效]清热解毒,利湿祛痰。对肺热咳嗽,痰多粘稠,小便黄少、热痛等症均有较好的疗效。- k- d; p: D! y  _! g4 Z
6 k) I3 g; O! H* e, b* p
麻酱拌豆角:
+ \8 p' d/ f$ a) B$ R
6 ^8 r2 c/ m/ d5 D原料:鲜豆角、芝麻酱、精盐、味精、花椒油、姜末;
! X4 E, A) e6 u1 _# J/ b- U" t3 R7 L1 ?7 G% R, r
制法:
0 G4 o  d. h- j/ X
8 ~9 w: [/ d7 A5 l  F& j1、把豆角抽筋,折断,洗干净,在开水锅里焯熟,后用凉水浸泡,捞出控去水,放在调盘里。* p3 S7 k- w# E3 X4 k7 G2 d2 Z
, s9 Z; R4 b) z9 m5 j
2、再把芝麻酱用冷开水调成糊状,把花椒油烧热,加入精盐、味精、姜末浇在豆角上,拌匀即可装盘。+ F& [$ ~& K2 _1 M& M

7 ], S8 X7 w  F1 o8 o4 L# l3 `  e特点:颜色翠绿,香味可口。
& _2 p. D1 j: j3 ]$ A6 H6 x* ?; D. a6 k( X; p6 {1 \# k
黄瓜拌虾片:
8 l% M: k3 W" m% g
! B6 p; W7 v! t; e! s" }8 ]7 e  S) P原料:虾两对、黄瓜一节、青蒜苗两棵、青菜叶三棵、酱油、香油、陈醋、水泡木耳;; R/ |0 C$ D. ^0 l3 q
$ A( n6 I5 a! v! L/ X4 _  M( Y& N$ w
制法:& Y* C$ C+ [. K% l1 j- I+ G
' r0 M9 j" O' \! i
1、将对虾脱皮,入开水锅里煮熟,捞出晾冷;把黄瓜洗净,直刀切成半圆片;青蒜苗、青菜叶拣洗净,直刀切成段,全部放在案上待用。这时将冷虾推切成片。
2 K% [, k" M: y
( {1 i$ u: L. B$ i8 b! Q/ @: L2、再行装盘和调味。摆盘的次序是:先用青菜叶铺底,接着将虾片摆成花样(可自选),上层将黄瓜片、青蒜苗摆上,撒上水木耳,倒入酱油、香油、陈醋即好。
+ v( G) p8 u* W3 A# U# S0 c6 {
2 B' u3 G: h0 Y: R' w特点:鲜艳美观,清香利口。
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