正式会员
- 积分
- 62
- 金钱
- 16881
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
大部分胃病患者都有过这样的体验:胃痛常常在工作时间不期而至,身边又没有任何药物,以至于弄得自己狼狈不堪,而胃痛却依然得不到缓解。下面我们就介绍几种简单易行的方法,希望可以帮你缓解疼痛。
( s9 `7 a7 q+ m- c6 a# l2 e# n6 n3 ]& O9 W, n: ` A
2 S2 X. r! _) ^: J0 |- @1、放松腹部
' |; b! `, K1 e+ j2 c. `( c
- T5 o% v4 |8 S2 s4 g$ D7 B$ m胃痛的时候,尽量把皮带松开,这样可以保障胃气流通顺畅,让腹部舒服一点。经常胃痛的人,平常尽量穿舒适宽松的衣服,以避免腹部受压。
* p \8 e+ l8 V2 s: I% f' ?
" U$ y/ G. N; q2 ^2、吃点东西. h& m- [' q* G- K' @8 L, ?) g
' O6 c3 {# P4 ~0 E* s
胃痛常常是因为饥饿产生的,这个时候如果有软质食物的话,吃一点,比如面包、饼干等是很管用的,但不要喝牛奶,也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里,以备不时之需。
+ z" u/ O$ D8 y \! g0 W- \3、给点温暖 Z! y: V" V! l1 v* x# B" w
3 ]) P2 @0 U/ m
胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的,这个时候喝点热水,或是用热水袋敷一会儿胃部,效果也是比较明显的。; B3 ^' \9 ], J/ h# `4 T* j
, e) a3 |4 Z' F% p% v. \
4、穴位疗法% W6 H8 O, X* J' _/ U; }
$ k& F, T& T4 Q
揉内关:内关穴位于手腕正中,距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处,在两筋之间取穴。用拇指揉按,定位转圈36次,两手交替进行,疼痛发作时可增至200次。
5 n, H& ]/ f/ p
1 t' |9 m! ?% w, i5 D4 B' N: S2 D+ S点按足三里:足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度),在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴,平时36次,痛时可揉200次左右,手法可略重。
) s4 r5 [9 k v0 V5 ~: I7 \; |- L" J0 O a/ b+ m2 ~: e7 [ t% w
揉按腹部:两手交叉,男右手在上,左手在下;女左手在上,右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图,顺时针36圈,逆时针36圈;此法可止痛消胀,增进食欲。; G2 V3 R' _+ v- j8 W$ I
5、运动疗法
: F! C3 a Y; i6 B" ?; r9 I$ s
8 Y8 t; z9 }2 ?+ Z跪姿前倾:双膝跪地,从膝盖到脚趾都要接触到地面,上半身保持直立,双手自然下垂。缓慢坐下,直到体重完全压在脚踝上,双手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持该姿势约30秒,放松后再将上半身向前倾。重复做3~5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等),还可强化大腿肌肉。* g$ ?+ W& S* N& z, r
6 j; ]# W- B1 k
伏地挺身:俯卧(趴在床或地板上),全身放松,前额触碰地面,双腿伸直,双手弯曲与肩平放,手肘靠近身体,掌心向下。双手支撑,抬起头、胸部, 双腿仍接触地面,直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3~5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌,对脊椎矫正有一定的帮助。
' ]: }& E \" T! B9 O
' g" a( l3 i6 L& I站立弯膝:双脚分开与肩同宽站立,双手轻放膝上,身体微向前弯。深吸一口气,吐气时缓慢收缩腹部肌肉,让腹部肌肉呈凹陷状,但不要勉强用力,否则会感到不舒服。保持该姿势5~20秒,不要憋气,然后顺势将肺部气体排出,放松肌肉。重复4~7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。 |
|