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看不到、摸不着的免疫力让人感觉神秘,该如何提升宝宝的免疫力呢?重点抓住以下5个关键,一定让你事半功倍。
" M$ d [' |8 S# _( p P/ K3 F均衡营养
% W- K+ h; _, D A母乳喂养8 M/ ]( V3 J7 y2 ]9 f4 v+ U
母乳是免疫第一要素。
- n( L! p9 E+ q) ^) P人乳中含有免疫球蛋白(IgG、IgA和IgM),以初乳中浓度最高,这些抗体分布在婴儿的咽部、鼻咽部和胃肠道局部粘膜表面,以防病毒浸入人体。* i5 o F2 L1 c8 ?2 c0 B
乳铁蛋白在人乳中含量丰富,能与细菌竞争结合乳汁中的元素铁,阻碍细菌的代谢和分裂繁殖,而达到抑菌效果,在预防新生儿和婴儿肠道感染中起重要作用。1 H. c7 e9 I9 A; d3 f$ o# z0 [
蛋白质充分' z9 a/ y# k C
宝宝必须摄入足够的奶、蛋、鱼、肉和豆制品。1岁内的宝宝以母乳和配方奶为主;1岁以上的宝宝可以适当喝些酸牛奶或优酪乳,乳酸菌可以增加肠道内的益生菌,对预防腹泻有明显的作用;2~3岁时增加蛋、鱼、肉类食物,防止偏食、挑食,尤其不能吃素。4 t8 g) x! [& Z$ ]. ]
补充VC和VA
4 ^9 d( F5 S3 a0 [+ d. qVC是制造免疫抗体和干扰素不可缺少的辅酶,提高人体的杀菌和抗病毒能力。从食物中摄取的VC越多,预防感冒的效果就越好。
9 ]: x- W# E! t1 @9 \: v6 v8 @VA的重要功能之一是促进皮肤和黏膜增生,尤其是呼吸道黏膜,增强人体免疫力。
3 K& l- Z+ c* }/ m补充锌元素
! g. L2 G4 v9 B2 u: O' ?- X缺锌容易免疫力低下,容易感冒,食欲差,还会造成大脑发育不良。海产品、红肉和山核桃是锌的良好来源。
/ w+ _" `* F9 U R: Y避免吃糖过多4 }& O1 i2 a ]1 n/ C
高糖食物会导致食欲不振、脾胃虚弱、降低人体免疫功能。糖有利尿作用,会引起口干舌燥及“上火”症状,引发上呼吸道感染。过多吃糖,也会加重缺钙和维生素B1的消耗,使宝宝体弱多汗,免疫力下降,反复感冒。
& K7 Z* W) k- |* O- A5 A' T: {充分睡眠
" t$ }/ m H& `) ]5 ? o, g- {诱发睡眠的化学物质与刺激免疫系统健全发育的化学物质是相似的,所以睡不好与不好好睡觉的宝宝,都会影响免疫功能健康发育。5 E* Y* N8 w& c
0~36个月宝宝的睡眠时间# W* N9 ]5 t# u3 K$ F
新生儿一天累计睡眠时间约为18~22小时5 E3 M, }7 L( Y4 [) ^/ q. \& t
2~5个月宝宝大致睡15~18个小时
. {2 m; h1 U D- k/ f& D) y6~12个月宝宝约睡14~16个小时. B( d8 F6 S3 F9 r* p& Z
12~36个月宝宝约睡10~12个小时2 d }# D' w1 [- |4 h
保证睡眠质量
! w% u2 R* W0 z, w- K/ h0 g•对于新生儿,保持安静、适宜的温度和湿度、规律的喂奶和定时换尿布是最重要的。
# v6 @) |% D5 _/ R/ x•6个月以内的宝宝主要吃母乳,千万不要搂着宝宝睡觉,避免宝宝含着奶头睡觉。夜间尽量减少喂奶、换尿布的次数。% j/ e& \8 q5 L! \9 o
•7~12个月的宝宝夜间喂奶次数不要超过2次,不要在夜间添加辅食,以免胃肠刺激影响睡眠质量。
: P8 J5 F1 \6 b4 U6 @' f1 _•尽量培养周岁以后的宝宝一觉睡到天亮。
! M+ n; A- C' F, a调好生物钟
+ N+ z, z$ t. K# u# Z让宝宝睡、醒定时;逐渐建立科学的生物钟规律;喂奶、喝水、换尿布都定时定点。准确的生物钟对生长发育、免疫力提升大有好处。
% J9 n( S7 j# j$ B建议妈妈这样做:& \- i) Z V; ?! q
•稍大的宝宝白天游戏玩耍,夜间会睡得更好。( J- Y# n4 y5 J) H z2 s
•别让宝宝跟大人熬夜、看电视,更不能养成黑白颠倒的习惯。. D% p) x7 P. c* z: g- z
•睡前不要让宝宝过于兴奋,夜间不必频繁检查尿布。" I2 C( ]: X8 g6 X: _
•宝宝夜里醒来不要抱他,更不要逗他,立刻拍拍他,安抚他,想办法让他再睡。, z8 T8 I) T4 K/ }" S
合理运动7 ~/ I$ K R0 D! E+ N
•1岁以内:主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触,这有利于生长发育。
5 v0 F: E0 ^0 ~$ i•1~2岁:练习跑跳、拍球、双腿跳。
% A y+ x; J+ I•2~3岁: 跳绳、蹦床、单腿跳、游泳等。3 p6 u3 p& q" B
•学龄前:宜以室外活动为主,如打球、跑步、做操、进行日光浴等。3 I0 C3 D/ ~- N
不适合儿童的运动项目:负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等,对均衡发育不利。
# X, O6 I) p( y# X9 w: d科学穿戴3 }! H8 \* e# T
冬春之交乍暖又寒,气候变化无常,换季穿衣最讲科学。9 y" Q1 l3 V9 H% {
腹、背、足最要保温,手、颈、头需要敞晾2 G) R2 b* R$ k+ K
腹、背、足保暖的办法不复杂,换季时宝宝的兜兜、肚袋、坎肩和棉袜不要过早脱掉;有条件地选用围兜肚兜肚围护脐巾等产品。记住,一定要选纯棉的,别选羽绒、毛绒、化纤制品,以免过热、过敏。& L, @$ x3 f. a( c5 k& ?. o
宝宝的手、颈、头不需要捂,需要敞晾。那里血运丰富,产热量高,需要散热。宝宝睡眠时,不必戴帽子,更不要蒙头。. Q1 `4 ?# M6 O/ W
接种疫苗
; Y0 M0 e- I9 G2 x' U0 W人体的免疫大军(免疫细胞)最初并没有战斗力,它们是经过实战或演习后才获得了战斗能力,所以免疫功能是后天锻炼出来的。
3 K Z/ }( M8 j" [放手让宝宝接触各种环境,接触玩具、宠物,这本身就是让免疫大军接受实战训练。0 E- k/ h9 j1 u& p
接种疫苗也是免疫系统在实战演习。让免疫细胞与疫苗拼杀,进行大练兵,从而获得免疫力。在演习中,免疫系统获得此类病原的信息,进行记忆储存,获得了免疫力,而对机体又没有致命的危害。请一定按时为宝宝接种疫苗哦。 |
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