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坏习惯1:长期饱食3 Y8 E6 d8 E7 W/ h* }. N
现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。- T# c. r2 d" x
这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化发生。如果长期饱食的话,势必导致脑动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。
7 S8 m4 K; o& k9 H0 k坏习惯2:少言寡语
. ^8 P% [# q9 K大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。
$ X3 ?+ h7 T8 u5 `" B) G! z坏习惯3:甜食过量7 n+ M% Z4 a/ ~$ a; U' |! W
甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素,而甜食会损害胃口,降低食欲,减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机体营养不良,从而影响大脑发育。
6 ?9 @/ \- E4 D4 I& J坏习惯4:睡眠不足
. G: e M; b0 e4 f* y! K" m, Y大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。! _5 H1 w+ @$ i+ V( E, R0 s
坏习惯5:轻视早餐( d* s0 x* T* S8 `+ P9 @, O
不吃早餐使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久而久之对大脑有害。此外,早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究,一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长,而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。
3 I3 p) P, @ f" D" Y& m K坏习惯6:空气污浊! Z! B" @% K- B) v; w0 l9 W
大脑是全身耗氧量最大的器官,平均每分钟消耗氧气500~600升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时,特别需要讲究学习环境的空气卫生。
: x j: \3 c8 w. R' q# E坏习惯7:不愿动脑# V( c. T5 m/ b6 H
思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋,勤于思考,人才会变聪明。反之,不愿动脑的情况只能加速大脑的退化,聪明人也会变得愚笨。
P! @( ~' N8 n+ ?% `; q7 m坏习惯8:带病用脑! N$ B/ K. |% s
在身体不适或患疾病时,勉强坚持学习或工作,不仅效率低下,而且容易造成大脑损害。 |
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