吃出高个宝宝七个注意要牢记

阿牛

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1.细嚼慢咽
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! `1 P3 K- V& K快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。

' E5 B1 c1 C% l7 S) {! D2.碳酸饮料要少喝

5 b2 S2 ^2 P% B1 k7 W$ A$ J) m有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
' ^- {0 J' r+ Y5 x7 a# R( S) J3.含盐分高的食品要尽量少吃

$ p) t- O1 @: b, L! M各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。
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# C$ L" T  Z0 ]5 o! |. ~+ B# w3 s4.对各种糖果、甜饮料说不

/ V" r( R* d3 J3 J* f吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
5. 饭后休息一小时左右
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饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。

" F; i1 U/ ^2 e: ~6.吃饭时少喝水

& _, q3 Z4 c. G3 Q6 \6 `吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。
7 m- A% ~( A5 p: c  B7.愉快地用餐
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在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。