正式会员
- 积分
- 62
- 金钱
- 16881
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
天冷了,吃冷吃热要看体质:
. y5 v8 d# n& Q9 N5 y/ `2 \3 z5 f9 { T5 r
天冷了吃些凉性食物虽然有镇静和清凉消炎的作用,但并不适用于所有的人,平常有燥热、手脚心发热等阴虚症状的人,可以适当选择“甘寒”食物。比如,伴有虚弱、食少、水肿的心血管病人冬天吃凉性的鸭肉,能起到补虚的作用。 另一方面,脾胃虚寒的人则不宜进食寒性食品,反而可以吃一些热性食物。同时注意不要补过量,热量摄入太多会聚在体内,导致阳气外泄,对人体平衡造成破坏。) c& M# l' q! H+ |$ t& p. y
4 O2 V; f# R4 j/ y% _5 k8 B, z
天气转冷,凉性和温性食物搭配着吃:% h+ K9 a$ `& o: a. D
, Q0 T: _8 C6 \( |1 g* ?' G
比如兔肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、海带、蜂蜜、芝麻大白菜、芹菜、香蕉、苹果等。这些食物最好和温性食物一起吃。如很多人喜欢炖牛肉,牛肉属温性食物,炖的时候加点白萝卜,就是很好的凉热搭配。萝卜味辛甘、性平,有下气消积化痰的功效,它和牛肉的“温燥”可以调剂平衡,不仅补气,还能消食。此外常用红枣、枸杞等食物滋补的人,不妨在烹调的同时加进点凉性的荷叶,滋补的效果会更好。
7 Y' c" K3 j- G. K# P2 ~! f, n3 X( b4 e! m$ u+ z9 c: D
气温降了,天变冷了,天冷了千万莫让肥胖缠上你,天冷时,人们喜欢吃油脂多,高热量食品,且活动的做的比较少,这时候肥胖就来了,尤其是胸部、腹部和臀部,莫要急,莫要慌,听我来支招,这时候你可以多吃些凉菜,迫使身体在消化时自我取暖,消耗脂肪,这样肥胖我们就不怕了!
' c6 @: I* A4 D. P, k- m5 Q' D! i) Q3 C4 i
天冷多喝白开水益处大:- D0 K0 ~7 e) x+ [
" v3 W4 Q5 D5 D6 O: `; n
天气冷了,多喝点凉白开水有预防感冒、咽喉炎的功效,尤其是早晨起床喝杯凉白开,能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强,促进新陈代谢,增加免疫功能,有助于降低血压、预防心肌梗死,因此每天可多喝些白开水来保健康。- X' W x0 C3 o4 x
" J" Q2 q% L0 t0 ~
天冷了,应该注重四大调养:+ t5 F5 [2 K1 W, |4 ], a* e n
/ k* g* @% K, e$ D* D
1、饮食调养:天气冷了,养生最重要的一点是“养肾防寒”,在调养方面,宜以温补为主。% j* a; T+ H! p2 I! z6 u
' R* m! x* O* ^% z 2、精神调养:学会及时调整不良情绪,当处于紧张、激动、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。9 V0 D- f z* Q+ L0 q
; M. T7 [/ y5 O: \+ u( b 3、起居调养:注重双脚的保暖。脚离心脏最远,足部受寒会导致腹泻、月经不调等病症。1 W1 _2 a9 z# K- e
+ Y' A7 K( t$ V
4、锻炼调养:适当的锻炼可以使新陈代谢增强,产生热量增强,可选择适合自身的运动来锻炼。& j* g! i( c' T7 l' s/ I
5 D7 s3 z. X5 C g+ f" z, I! i, q
天冷了,一定要空气流畅: r3 y' ]6 D' W6 T
! J6 q$ m Z. L) r 天冷了,不少人喜欢紧闭窗户或蒙头入睡,这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗让空气对流外,晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷,可以增强细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷,具有减弱抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降,对虚弱患病的人要加强监护,观察其呼吸脉搏是否正常,以利及时采取措施救治。3 @* r3 g; ?2 G3 v1 }5 } ^
, ?. @( \, _# s8 m) ?7 p3 v
深秋已至,天气渐渐转冷,看看天冷我们应该如何养生:首先注意“防寒养肾”。在饮食上面,饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。除此之外,羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物。同时,进补时,为使肠胃有个适应过程,最好先做引补,就是服用一些平和补品以增强体质。除防寒和进补外,加强身体锻炼也是必不可少的,锻炼可以提高身体的免疫力、减少疾病。2 D+ N8 R/ ~& P6 C* A+ R
- l% i# m6 Z, a& b
白开水有预防感冒和咽喉炎的功效,早上起来喝一杯,肝脏解毒能力增强了,还可以促进新陈代谢,增加免疫功能,有助于降血糖,减少心肌梗塞发病率,所以天变冷了,多喝杯白开水保健康吧!
8 `. d9 O2 |1 G0 X: b$ c- D! X; l& f; Z; z
天气冷,气温降,合理膳食最重要,吃冷吃热看体质,虽说凉性食物有镇静和消炎作用,可对燥热、手心发汗等阴虚症状的起到人补虚的作用,可是脾胃虚寒的人吃了却受不了,脾胃虚寒的人需吃热性食物,但是不要太多,避免平衡破坏了,总之一句话,吃冷吃热看体质,科学膳食保健康! |
|