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你可知道,有些干果巧吃竟能治病。女性常受折磨的贫血、痛经、头晕乏力,都可以通过吃水果干来减缓,而且放在办公室里既可以当零食,又有益健康。以下是7种最给力的水果干。* {+ n5 {+ q2 |
8 t3 Z0 v6 s) P, f" D 贫血:无花果干: A( R7 \1 A7 \& G8 d7 B
! ?! X; a' O' K 每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量,有助于防止贫血。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用,更有利于身体对素食中铁的吸收。* ^; D. _, x+ B* K% A1 }* ]
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便秘:吃梅干! r* f3 e. j4 L' Y B
- M" p4 ]2 x8 b. Y7 o6 F 一项新研究发现,每天两次,每次6个梅干(大约50克),缓解便秘的效果比药物更好。梅干富含山梨糖,有助于增加大便湿度,具有通便功效。: F% b) N+ k- _4 ~) F. a
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疲劳乏力:红枣, a0 \- b3 p9 C4 }4 [% [3 G
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疲劳时人们爱吃甜食,升糖指数较低的红枣是很好的选择,不会导致血糖猛升。红枣可与坚果一起食用,以增强饱腹感。
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高血压:杏干
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4 u5 k/ H! F+ O+ e3 y 杏干的钾含量是香蕉的3倍,而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现,钾的摄入量大于钠的摄入量,有助于预防高血压和心脏病。* h# j; ~( |) ?1 y: q
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骨质疏松症:葡萄干4 b6 Y- }! d" v3 ?/ l3 Q9 c2 u% n$ G
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葡萄干富含硼,有助于降低绝经妇女骨质流失的危险。葡萄干可与富含钙的酸奶一起吃,再增加富含硼的碧根果(美国山核桃),效果更好。" J j3 f& `, [ L, D
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痛风:樱桃干
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2 q. }2 G. E" B9 o/ e3 P5 U4 }( W 樱桃中富含花青素,对关节炎、痛风具有很好的治疗效果。美国密歇根大学一项近期研究发现,富含樱桃的饮食可使炎症降低50%。建议每天吃两次樱桃干,每次约132克。0 w3 z) I+ ]7 l0 T; B
; `& P; `: p6 ~ n 膀胱炎:蔓越橘干
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美国一项研究发现,每天两把蔓越橘干(42.5克),可降低女性膀胱炎患者尿样中大肠杆菌的“黏附性”。其关键原因是蔓越橘中的活性物质原花青素具有抗黏附的功效。 |
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