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小便颜色深黄、便秘经常会认识为身体缺水的表现,其实身体缺水还有很多表现形式,看看你是不是缺水了呢。3 {9 ^. D. O3 X: c, C
3 ^- }+ |1 A& Y) _! @7 j# _, Y& O 一、口腔干燥舌头肿胀' J3 j7 f9 K0 h/ J% d8 ?& o |
& f/ U* U, f# f; S3 U 身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀,所以夏季要及时喝水。
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" J' U& \0 n/ K+ J! T 二、小便深黄色
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' Z9 w4 ?8 O2 H- I" {! L 随着血压下降和身体组织缺水,脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加,其颜色也会逐步加深,严重时呈深黄色甚至琥珀色。
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% c. k5 A+ L, }0 g 三、便秘7 m% A% P% W$ Q1 U/ W: r
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当肠道吸收过量水分时,就会发生便秘。身体一旦缺水,肠道就会吸收更多水分予以补充体液,从而导致大便干结。
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1 n8 B' c+ b1 M& y 四、皮肤缺乏弹性
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脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性,判断病人是否脱水。0 K. i, N+ n! \' K% M
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五、头晕目眩
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除了血流量和血压下降之外,脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时,突然头昏眼花。
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/ c# z8 a1 f8 h+ O( j 六、疲惫
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长期缺水容易导致血流量和血压下降,血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气,肌肉和神经功能就会削弱,因而更容产生疲劳感。
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3 g4 H/ l* [: H% R8 k" J/ B' C: u, @ 七、没有眼泪3 O9 M/ z9 l3 z F7 @
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纵然大声哭喊也没有一滴眼泪,那么身体肯定缺水。& O. i& N/ j) Q( S
; x/ c8 z6 T6 Z 八、心悸. C; y: q% A" G" ^
! |$ H% [1 p( {" x' j1 Y3 y 心脏与身体其他肌肉一样,脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。
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九、肌肉痉挛3 x% g, N" |5 ^! h( Q
2 h& ~7 x% g6 R! Z* h 长期缺水会造成身体电解质失调,导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。 |
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