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饭后习惯很重要,养成了几个好习惯,会让你吃得放心,瘦得称心。
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一、吃烧烤后吃根香蕉
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烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。
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军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示,最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保护胃肠的功能。
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: `- D/ h& L, V 二、喝杯芹菜汁
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6 K, l6 t2 `' K9 R. _+ E8 ? 如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。
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芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。' d% _* S# a& T9 p) k* l
4 H# _# @% k- n' `) \& N4 m' o 三、吃火锅后喝点酸奶
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火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。
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" K: x* J* K& B: c6 ~9 ^ 此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
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3 R2 l, n4 @& R$ \4 h 四、饭后喝大麦茶或橘皮水! F' e( o2 Z2 f! ?* L
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消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水。
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3 Q& z3 u' S9 N, j+ ?& k 大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。
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五、吃方便面后吃水果* G! M) O: Z2 T! {: p: w" f% m! Z
: F' {$ N1 g3 Z' R7 ]! v2 o9 v 进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
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, B5 p- f4 K: @ 六、吃蟹后,喝生姜红糖水 W; w$ a( `, x o% ^$ ?
) A/ i9 y/ U* d1 c 吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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七、润肺止咳,饭后吃个柿子7 k! H+ {, ^2 Y$ n4 w6 d
9 h* P4 {3 h. D( R 柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。: g+ T- }1 @* P3 e
0 k: @; M: i0 Y# J# R5 o+ \ 但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。 |
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