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线索一:走路速度很慢
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预警:寿命短' S# x6 t$ f5 h4 n8 n e0 k* w
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美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结:走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短,在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米,那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加,而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。
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$ d5 W9 }* |3 g) j& ~# m) ?% X线索二:走路时手臂不摇
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- u/ J# F ^. o 预警:后背下方存在问题
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生理学家认为,走路左腿向前迈时,脊柱会向右旋转,右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆,可能意味着他后背的移动性受到了限制,易引起后背疼痛和受伤。
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2 D% R) @7 u$ [4 F 专家支招:纠正走姿先从纠正站姿做起' h6 g4 S( x% P# n3 f; Z0 |
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纠正不良的走路姿势,先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势,做到不偏不斜,不前倾。
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5 v" @) [* ]5 o 走路时的正确姿势应该是,双目平视前方,头微昂,颈正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向后突,步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。
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线索三:脚掌先拍打地面8 U9 \% s- ^0 q7 H2 J% e
2 a+ [7 ^. `8 n/ J8 J$ T4 r L1 ` 预警:椎间盘突出或中风
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: U q* q6 v' K 美国足病协会前主席认为,健康人迈步时,首先是脚后跟接触地面,如果有人走路时是脚掌先拍打地面,多由于其肌肉控制力量较弱,这意味着,可能是中风发作或椎间盘突出,压迫神经引起了肌肉神经功能受损。5 ^4 R+ A! B$ t3 U6 o w
7 p6 n/ }5 E9 q4 G* D% [2 @ |) v 学学淑女的正确走姿3 v1 m% |( x: t- g, W1 b+ e2 k# \2 b' @- X
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头部:最理想的走路姿势,头部应该是垂直的,不要盯着脚下看,而是将视线保持在前方3~6 米的位置。可以想象自己像玩偶一样,有一条绳子连接你的头发,把你往上提拉。这样可以让颈椎合理支撑头部的重量,舒缓颈部肌肉的压力,而且颈部线条也能更流畅和优美。2 I# z: V* k3 B9 Z/ b: `: W
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胸部:一定不要含胸,而是将胸部挺起来,同时收紧小腹和臀部,这样能让全身线条收紧,女性的S 曲线自然显现出来。
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手臂:不管是为了取暖,还是为了装酷,走路时都不要让手臂一直闲置在衣服插兜中,最好让手臂轻微弯曲,随着步伐自然摆动,体现出韵律感。
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: }) N# B# h. B; e3 _8 p+ X! ^ 肩膀:让肩膀放松,既不要向前耸,也不要向后塌。如果想要检测一下效果,可以让朋友从侧面看看,这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上,让身姿更加挺拔和自信。8 ?( t: \, ?+ H+ V
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呼吸:走路时注意呼吸的调整也是非常重要的,因为呼吸会影响人的体态。当你的呼吸急促或者比较浅时,上半身就会比较紧张,容易导致驼背和耸肩,所以走路时可以有意地调整呼吸,建议走三步吸气一次,然后走三步呼气一次。5 e' s+ Y9 C; a. o# J! D! Q
$ P7 p0 g' s7 g4 B( | 髋部:走路时,不要指望让腰部承担所有的重量,而是应该把重心放在髋部,这样不仅有利于保持挺拔的身姿,也可以减轻腰部的负担,毕竟天生柔软的它还是不太适宜干重活的。
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/ Z- k9 p% b1 W9 w9 N线索四:步幅小
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预警:膝盖骨骼退化' k, ~- N* i$ R2 M4 S& M
9 s7 \# d" m7 X! f 脚后跟接触地面的一刹那,膝盖应该保持笔直。如果不是这样,则意味着可能是膝盖骨的移动能力或臀部的伸展能力受限,这种功能退化可通过按摩推拿来解决。* J# t/ M/ \3 a+ ^
& ?+ K+ g6 F; c9 \线索五:罗圈腿! q7 R& `! d+ P; q6 O: N
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预警:骨关节炎, f, L9 W( _3 e1 J, }% {4 }
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整形外科专家认为这种步态通常是由于膝关节炎造成的,人群中有高达85%的人或多或少患有这种骨科疾病,通常是由于年龄增长造成骨骼损耗引起的,如果严重,可通过支架纠正。2 p& D3 r# _% |: P7 }, Z- q
, W& l5 g. k V: E% X: F/ b线索六:内八字0 y, G, R$ r! N- `$ p6 C- Z( c
' w4 q$ Y# ?& O8 _8 U. T# G+ h 预警:风湿性关节炎2 s7 d& O3 q8 J, V! z# @5 |2 y
& ?9 G% i+ m# f 这种炎症会造成内八字的步态,有85%的风湿性关节炎患者会表现出这种特征。它在医学上被称为膝外翻或者外翻足,表现为小腿无法伸直,向外侧弯曲。这种步态非常与众不同,看上去笨拙,双膝并拢在一起,而踝关节外翻。
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8 i4 n: f4 B* e Y3 C4 f- ? 线索七:踮着脚尖走路" i8 ?: h$ c! \( u/ A, ~ K& c. g
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预警:大脑可能有损伤# H( z; u9 _6 C( B: M [# [
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双脚踮着脚尖走路,与肌肉紧张有关,而当脊柱或大脑受到损伤时,也会出现这种情况。要注意的是,刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态,不需要担心,如果一直如此,可带孩子到儿科就诊,进行排查。
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线索八:跳跃着走路- P- {* \; g' P
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预警:小腿肌肉绷太紧/ r3 s4 A- E) l8 J% `5 F
( X+ @. }9 P% t- s; Y8 k 这种步态更常见于女性,足科医生认为,这是因为她们长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷,脚后跟一着地面就会迅速抬起,建议还是少穿高跟鞋为妙。 |
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