常吃黑木耳的５大好处

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朋友的朋友的得了胆囊炎，看她脸色焦黄，在给她做食谱的时候，想起了黑木耳。因为黑木耳的营养含量非常丰富，在蔬菜中堪称全能食品。
1、养颜美容之佳品
' L! e9 F" L6 f, I6 x: t% x　　黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉；此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品；最重要的是含铁量最高，说道补铁，一般都认为菠菜，瘦肉，动物肝脏中含量丰富，其实在所有食物中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。因此是养颜补血，预防缺铁性贫血优质的食物来源。
: B, }! R1 v+ p+ b) ~2、减肥清道防结石
　　黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，并且有利于胆结石、肾结石等内源性异物有一定的化解功能。对于初发胆囊炎和初发结石者，保持每天吃1-2次黑木耳，疼痛、恶呕等症状可在2-5天内缓解。
- ~" _# p1 ]3 L( E9 U( j# H- s" ?/ W+ ]3、预防心脑血管疾病
" l# C9 q. }4 F1 D　　黑木耳含有维生素K和丰富的钙，镁等矿物质，能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。
% T7 _& o: J$ D' T　　黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用。孕妇不宜多吃。
: Q+ v: s1 Z* q! |+ Q　　正常人每天食用10—15g。
3 @, _( }* p( l/ z7 ^' F' K8 }4、头发白多吃黑木耳
9 k' H- R, h3 L% Q. A　　人们都知道，头发变白与精神紧张、过度忧虑有关，河北医大一院中医科主任白亚平介绍，防治头发变白，除调节情绪外，在饮食上还要注意增加微量元素和有乌发作用的营养物质的摄入，以促进头发的正常生长。
　　微量元素铁和铜是促进头发黑色素合成的重要元素，头发变白的人应多吃富含这两种元素的食品，如牡蛎、鲜贝等贝类食物，杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等坚果类食物，动物的肝脏、肾脏组织等。还有一些食物也有乌发作用，如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。
, l4 k3 P4 p3 V4 y/ Q3 `9 W　　多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、蔬菜和水果，也有帮助。

; G5 ]! d. a1 k7 ^3 J4 p/ Z% }2 W5 d/ K5、木耳+红枣吸出身体肥油
　　黑木耳粉红枣粉减肥法：
　　材料：黑木耳粉5克，红枣粉20克。